Det går bra nu!

| Postat i: Foto: Blommor, Hälsa & Träning
0
Haha vem kunde veta det bästa sättet att gå ner i vikt påvar att få ett delat kök och en central lägenhet? Delat kök gör att jag inte småäter så lätt eftersom då måste jag ju gå ut till köket. + så har jag frys så kan ha grönsaker hemma. När jag bor centralt så har det blivit så att jag går mycket överallt i stället för kollektivtrafik. Går till affären, centrum och biblioteket. Och jag har sprungit runt med kameran en del. Och när jag har affär så nära kan jag köpa frukt oftare! Och så kasta på 4 trappors vardagsmotion! Har gått ner 5(!) kilo sedan april och kommit i två av mina gamla jeans! Det ena paret provade jag i vintras och kunde inte ens få dem över låren!
 
Och det känns skönt. Jag vill komma ner i min gamla vikt innan sommaren är slut och de är inte så många kilon till. Men jag tar ett i taget! Har insett att promenader är det bästa motions sättet för mig. För jag gillat att gå omkring springa på samma stället hela tiden tycker jag är rätt trist. Men kanske springer mera i sommar vi får se helt enkelt! Det enda jag vet är att jag vill hålla i det här. Det känns bättre i kroppen. Jag liksom stör mig inte på mig själv som jag gjorde i vintras. I vintras kände jag mig väldigt obekväm hur min kropp kändes. Och den känslan har börjat försvinna! Och det är nog helt klart det viktigaste för mig att få känna mig mera bekväm.
 
När jag gått ner till min gamla vikt får vi se hur jag känner mig. Om jag tycker det räcker eller om jag vill gå ner mer.Vi får se hur det helt enkelt känns när jag kommer dit!
 
 

Motivation

| Postat i: Hälsa & Träning
0
 
Min bror gav mig tips hur man förblir motiverad till att träna. Jag brukadealltis tänka träningspass i tid. I stället ska man tänka i sträcka. Och det funkar faktiskt! Så man får en belöning i att ju fortare du springer desto snabbare blir du klar med passet!
 
Så har hittat en sträcka på lite över 2 km som känns som en bra början. Inte för långt då kommer jag tappa motiationen. Så nu gäller det att börja med detta minst 5 gånger i veckan. Sedan är tanken att ju bättre och snabbare jag kan springa denna sträcka kan jag sedan uttöka sträckan.
 
Känns som ett beslut som passar mig. Börja enkelt och öka. Börjar an för svårt så ger man lättare upp. Men antar att vi får se! Men målet är varenda dag fram till tentan nu så jag orkar tentaplugga!
 
 
Vikten då? Ja vågen går nedåt och står nästan på 3 kilo minus. Och vi tar ett kilo i taget! Små mål. Lika så där. Säger man 10 kilo låter det väldigt mycket men ett kilo? Ja ett kilo är väl uppnåligt. Haha jag tar till och med ett halv kilo i taget. Men man ska dela upp saker så det inte blir för mycket på en gång!
 

Hälsa

| Postat i: Hälsa & Träning
0
 
Asså hälsa är inte en enkel sak. Jag vart ju motiverad en släng i november som sedan försvann i december. Just nu har jag börjat att försöka igen. Att liksom leva bättre. Just nu kör jag mest på mottot: Eat less and better and move more. Så inge onödigt socker och planera nyttig mat i förväg och faktiskt ut och gå mera.
 
Så just nu håller jag bara på att börja lite lätt. Och ja är just nu 2 kilo lättare så det är ju en bra start. Men problemet det är ju att hitta något som fungerar även när man tappar motivationen. För allt är ju enkelt när man har motivationen till. Det är svårare när den försvinner och man ser ingen mening med det man gör. Det är ju då det är riktigt svårt. Men efter olika förändringar i mitt liv har jag faktiskt börjat bli gladare och då blir detta lite enklare. Mitt mål är att hålla i det här tills jag kan börja springa. För jag ska fan skaffa en rätt så bra kondition! Jag behöver inte bli en maratonlöpare men att ja ha en grundläggande kondition är faktiskt något riktigt bra att ha.
 
Nu springer jag inte utan försöker bara gå en hel del. I Stockholm är det mest att jag går till affären, går till centrum, gå av någon station tidigare eller gå till Johan. Bara så jag får upp rutinen. Tror det är viktigast i början, att bara ha rutinen att röra på sig. Som idag träffade jag en gammal vän hemma och ja en liten promenad blev rätt lång. Notera att vi stod stilla och pratade lite också. Vi gick inte en km på 22 min. Även om det gick rätt långsamt ibland p.g.a. is. På vissa ställen hade det nog gått att åka skridskor på gatan.
 
Så ja vad är det jag egentligen vill säga? Well jag ger inte upp. Jag är en sjukt envis person. Jag nöjer mig inte om det är något jag vill. Det som bestämmer om man lyckas är hur man ser på misslyckande. Som något permanent eller temporärt.
 
Och att man faktiskt mår bättre av att röra på sig. Nej folk ljuger inte det stämmer.
 

Är vågen sönder?

| Postat i: Hälsa & Träning
0
På morgonen brukar jag ofta nu för tiden ställa mig på vågen. För att se om mina ansträngningar fungerar. För att komma ner i min målvikt. Och mina ansträngningar har fungerat och jag gick först ner två kg! Och det kändes jäkligt bra! Från 77.8 till 75.8 och det kändes som de två kilona kom från ansträngning. Men efter en månad och den tiden på månaden kom gick allt sämre. Jag ville helt enkelt bara ha socker. Så jag har käkat socker. En hel del socker. Så jag tänkte självklart jag måste ha gått upp i vikt under de här dagarna jag menar kom igen jag måste ha gjort det? Men när jag ställde mig på vågen visade den 75.5. Jag har alltså även om en hel del socker ätande ändå gått ner i vikt enligt vågen. Så dagens funderande är om min våg har gått sönder eller det går att svulla lite socker ibland och om man inte gör det hela tiden går det bra. Jag hoppas på det senare... Att även om man inte sköter sig hundra % hela tiden kommer man ändå närmare sina mål om man bara rycker upp sig efteråt! Om vågen är sönder blir jag däremot sur! Köpte den i augusti det är inte så länge sedan!

Better!

| Postat i: Foto: Natur, Hälsa & Träning
0
 
Asså envarren börjar ju fakitskt att make some sense. Och hitat har jag dessutom fått två poäng på seminarier så jag har nu två poäng till tentan! Och nej jag har inte så mycket mera i huvudet än matte!
 
Fast faktiskt min plan om att sluta socker funkar faktiskt! Gissa om jag gått ner något? Nästan 2 kilo! Och mitt mål är två till till nyår. Inte helt omöjligt. Och det känns faktiskt lite bättre i kroppen. Det jag fick nog av var att det helt enkelt kändes fel. Kan inte beskriva det som något annat än helt enkelt fel. Kändes inte alls som den kropp jag vill ha. Men hur sjutton ska man klämma in träning? Sitter ju hela dagarna framför en mattebok?

Smarta mål

| Postat i: Hälsa & Träning, Tankar
0
Jag har nog kommit på varför mitt mål med att gå ner i vikt och bli hälsosammare inte har fungerat. Jag hade inte satt några riktiga mål! Har man inga mål hur vet man då om man uppnår något? Man måste ha en plan och ett mål. Npgot vi fick lära oss förra året var att man ska ha SMARTa mål. Vad är då smarta mål?
 
Jo,
 
S - Specifikt
M - Mätbart
A - Accepterat
R - Realistiskt
T - Tidsatt
 
Och stämmer inte detta ganska bra? Man måste veta vad man ska göra, man måste kunna se att man har gjort det, om ingen tycker planen är en bra idé kommer något att hända?, det måste ju vara realistiskt att det kan genomföras, har man inget tidsatt så kommer nog studentsyndromet ta över. Studensyndromet är att hur mycket tid man än har kommer man börja för sent.
 
Och då man har ett mål typ bli mera hälsosam eller bara att gå ner i vikt är väldigt diffusa mål. Inget är tidsatt eller mätbart eller speciellt specifikt. Så nu har jag bestämt mig för att sätta upp ordentliga mål. Kortare mål. Annars känns ju målet så långt i från.
 
Just nu har jag satt upp ett kortare mål. Jag ska sluta med socker till nyår och gå ner 3 kilo till nyår. Hur ska jag göra det? Min största viktfälla är just socker. Jag äter när jag är nere och det är det jag försöker sluta med. Så hur gör jag det?
 
Vi människor är ju oftast kortsiktiga människor och vill ha belöning snabbt. Där sockret är ett bra exempel. Jag är definitvt inget undantag. Så jag har bestämt mig för att helt enkelt muta mig själv. Hur då? Jo första månaden så har jag bestämt att för varje vecka jag inte äter socker för jag köpa något litet. Så att jag har något kortsiktigt att se fram emot. Inte det bästa för plånboken - men om jag köper socker och onyttigheter så kostar ju det också. Så pengarna jag sparar på nyttigare vanor hamnar i saker jag verkligen vill ha i stället.
 
Så jag har testat detta i en vecka och gissa vad? Inget socker! För vare gång jag tänker köpa något så tänker jag, men då får jag ju inte köpa nagelacket jag vill ha på lördag, och det har funkat. Jag liksom skjuter upp belönandet lite. Och då jag vet att jag faktiskt snart får något gör det enklare.
 
Att man går ner i vikt och får bättre hälsa är inget man märker på en gång utan är saker som faktiskt tar tid. Och då kan det vara svårt att ha det som motivering i en månads tid. Om 2 månader från nu kommer jag må bättre. Eller så kan jag trycka i mig choklad och må bra idag. Hälsomotivationen räcker inte för mig när jag känner mig nere. Utan när jag känner mig nere behöver jag något mera kortsiktigt att se fram emot. För problemet med att sluta med socker det är ju inte när man måsr toppen. När man känner att man klarar allt och detta är inga problem. Utan man kan behöva den där lilla morotten när man har dippar med noll motivation.
 
Så den här gången tror jag att jag hittat ett bra sätt för att övertala mig själv. Mitt sockersug har redan blivit mycket mindre och jag äter mindre och bättre. Detta på en vecka. Bara p.g.a. att jag mutade mig själv med nagellack. Så nu fram till nyår så är det bara ett mål som gäller och efter det tar jag nya tag med nya mål. Och det känns bättre när det finns en tidslinje för projektet.
 
Om detta går enkelt kankse jag lägger till lite flera enklare mål innan nyår! Vi får helt enkelt se!

Ute och sprungit

| Postat i: Foto: Natur, Hälsa & Träning
1
Precis tagit en liten springtur. Jag glömde skavsårs plåster... Så nu har jag skavsår igen.  Jag fattar inte hur? Vad ska jag göra?Jag vill springa men får bara skavsår. Kan ju inte leva med skavsårsplåster hela tiden. Får kankse börja cykla mera... Men jag vet inte att springa tycker jag är så bra motion.
 
Men hur som helst var jag ute en halvtimme. Sprang första 20 minutrarna innan jag behöve gå p.g.a. skavsåret.
 
Igår förde jag dubbelt träningspass med workout video på morgonen och cyklade på kvällen. En Viss person kritiserade videorna och sa att de inte kommer att hjälpa. Säg det till min rygg som idag har träningsvärk. Hela ryggen, axlarna och lite i överarmarna gör nu ont när jag rör på mig. Men det känns bra det betyder ju att något har hänt. Och tycker det är väldigt bra att träna ryggen. Speciellt jag som är lite storbystad är det bra med ryggmuskler så man inte får ont i ryggen i framtiden. Så kommer nog fortsätta med dem så är jag int helt beroende av väder för att träna.
 
Just nu vil jag ju mest gå ner i vikt och därför är väl konditionsträning bäst men samtidigt vill jag också bli starkare. Även om det är ner prioriterat för tillfället. Men de säger ju att större muskler hjälper att gå ner i vikt då större muskler bränner mera kalorier. Så lite grann skadar ju inte.
 
 

Ett nytt försök

| Postat i: Foto: Blommor, Hälsa & Träning
0
 
Har börjat försöka att ta tag i att springa igen. Eller ja någon form av motion. För det har blivit nästan noll nu ett tag. Men skam den som ger sig. Har tagit beslutet att jag har tre options varenda dag. Springa, cykla eller workout video. Kan nog vara bra med variation. Och så får jag inte skavsår lika lätt. Och med video så tränar man mer styrka och dte är ju bra. Gjorde faktiskt en förra veckan och vilken träningsvärk jag fick i ryggen!
 
Så detta är min nya plan. Tror nog försöker man något nytt igen och igen måste ju något någon gång fungera ;)
 
 

Träningsmotivering

| Postat i: Hälsa & Träning
0
Har funderat lite på vad som motiverar mig att träna och vad som inte motiverar mig att träna.
 
Det som motiverar mig
 
Det som motiverar mig är väl först hälsa. Att man känner sig lite piggare och orkar mera om dagarna. Var därför jag började träna. Stor del till varför jag vill fortsätta.
 
Se snyggare ut. Okej träning har nog en del att göra med fåfänga. Men det är ju så att i princip alla kläder är gjorda för folk som är smala. Alltså själva modellen på kläder. Den biten måste jag nog säga är rätt irreterande. Men vad kan man göra? Så skulle kännas roligt att se snygg ut i typ allt. Så jag medger bli smalare är ett mål.
 
Jag är egentligen ingen större tävlingsmänniska även om jag ibland är lite av en know it all. Men man blir ju glad när man orkar mera. I början tyckte jag att dte var as jobbigt att springa 5 minuter i långsam takt. Nu kan jag springa 40. Så att de att någonting händer är faktiskt bra motivation. Men jag borde nog sätta ett nytt mål för mig. Mitt första mål var att faktiskt kunna springa 20 minuter i sträck utan att stanna eller gå och nu har jag fördubblat det! I can't lie kändes jäkligt bra! Men jag borde nog satsa på att försöka öka tempot lite när jag sppringer. Även om jag gör det på i början när jag springer borde jag försöka göra det ytterligare. Och ännu snabbare!
 
Musik. Skulle aldrig vara ute och springa utan musik! Och ha bra musik med sig hjälper faktiskt rätt så mycket.

Den här artikeln hjälpte rätt rejält med motivationen. Alltså att bara sprinag 5 minuter per dag ger hälso effekter. Så även om man inte orkar långt så vet man det är ändå bra för hälsan!
 
Det som inte motiverar mig
 
Sluta berätta vad man borde klara av! Nej att personer sm är träningsgalna berättar vad jag borde klara av motiverar mig inte ett dugg. Jag kör på mitt. Jag tänker ändå inte bli tävlingslöpare.
 
Skavsår! Inte ens skavsårsplåster hjälper.... Så just nu måset jag låta det läka ordntligt.
 
Ja att det är jobbigt. Är väl största anledningen att man inte kommer ut genm dörren. Det är mycet bekvämare at sitta inne.
 
Allt annat som händer i livet.
 
Dåligt  väder!!!

Personbästa!

| Postat i: Hälsa & Träning
0
 
Haha känner mig sjukt stolt över mig själv x)
 
Jag sprang 40 minuter utan att gå eller att stanna! Förra rekordet var 30 minuter i sträck! Så känns ju bra att jag inte har sämre kondition än före sommaren! Visst det går inte så snabbt i längden men det kommer. I början har jag märkt att jag automatiskt springer lite snabbare än i början så antar det kommer när konditionen blir bättre. Nej nu ska jag bara känna mig duktig ett tag över att ha sprungit i 40 minuter i sträck!
 
Och bara 0.8 kvar till 5 km :D

Ute igen

| Postat i: Foto: Natur, Hälsa & Träning
0
 
Första gången i Stockholm har jag varit ute och sprungit. Inte så långt blev mest en början. I fortsättningen får jag börja schemalägga mina springturer så att jag faktiskt gör dem. Kan inte vara stillasittande. Man mår verkligen inte bra av det i längden. Speciellt nu när man blir väldigt stillasittande pga skolan. Den biten går ju inte att göra så mycket åt. Det svåraste är nog stt hålla uppe motivationen. Den tryter när man har 100 andra saker att göra. Men jag ska inte ge mig. För hälsa är viktigt om man ska orka. 

Föresten...

| Postat i: Blogglistor, Hälsa & Träning, Vardag
0
Jag skapar lite flera nya kategorier. Min random kategori tycker jag blev lite för lång. Tycker det är viktigt med kategorier på en blogg. De ska vara rätt kategorier så att de inte blir för små eller för stora. Det är fult med kategorier med bara ett par inlägg. Men att ha få kategorier med jätte mycket i är också jätte fult. Ibland vill man kunna hitta saker. I alla fall är det saker jag stör mig på på andras bloggar. Så tänker folk kankse är lite som jag? Så försöker göra en sådan blogg som jag sjäv skulle vela läsa. Och när jag ändå sitter här med fötterna inlinande i plastpåsar med fuktighetskräm kan jag ju passa på att fixa lite.

Tuesday run

| Postat i: Foto: Djur, Hälsa & Träning
0
 
Ute en timme idag igen!  Känner mig duktig just nu!
Hoppas jag fortsätter med detta varannan dag. Skulle kännas riktigt bra faktiskt att göra det. Och då fötterna dessutom känns så mycket bättre! Och asså är det bara jag även om man säkert inte förlorat någon vikt direkt efteråt känner jag mig smalare efter x) En bra känsla :P
 
Nu belönar jag mig själv med oljebad för naglarna och nagelbanden. Det behövs!
 

Sunday Run

| Postat i: Hälsa & Träning
1
 
För mig är detta bra :)
 
Sprang och gick i lite över en timme ^^ Kändes rikitgt bra efter detta! Gjorde dessutom lite övningar som situps och armhävningar när jag kom hem!
 
För mig så är det bara bra att jag är ute och gör någnting och ännu bättre ör det alltid när det blir längre än planerat. För tanken var kankse att vara ute i kanske 25 30 min och så blev det dubbelt så långt! Så det är ett bra tecken att man utmanar sig själv när man väl är ute.
 
Men såklart fick jag skavsår. Så imorgon blir et att köpa riktiga skavsårs plåster. Jag har just nu prytt mina båda fötter med muminlåster. Väldigt estetiskt tilltalande men sitter tyvärr inte så bra.
 
Så nu ska jag försöka vara ute typ varannan dag! Och zero sugar!
 

It´s all about the details!

| Postat i: Foto: Övrigt, Hälsa & Träning
0
 
Tror nog jag är bland de få som svurit åt vädret de senaste veckorna. Är SÅ glad att det äntligen börjar bli svalare. Klarar verkligen inte av hettan den gör mig bara så trött! Man vaknar ju för sjutton upp svettig. Och maskiner i en fabrik kan vi ju säga skapar värme. Så på jobbet är värmen ännu värre. Jag vill ha svalt! Typ 15 grader och sol! För också när man springer vem för sjuttn orkar med värmen! Jag vill ju springa mer än vad jag gör men man orkar inte springa i värmen och jag är ingen kvällsmänniska när det kommer till träning har jag märkt.
 
Så träningen skulle helt klart gå bättre om man kunde springa runt 4-5 kanske. Och nej jag tänker inte springa på morgonen 5 har varit nog tidigt och gå upp! Men nu när jobbet slutar imorgon kanske jag kan bli lite bättre på att springa efter det. Jag gillar att springa på morgonen. Då känner man sig så duktig resten av dagen.
 
Och egentligen borde jag springa idag, men nej. Känner mig inte ett dugg sugen och bestämt mig för att fixa andra saker hemma i stället. I know bad. Men men thats life i guess. Tror det har att göra med att jag hade migrän i går. Känner mig lite allmänt trött efter det. Så rent kök och god mat är inte helt fel det heller.

Today! :)

| Postat i: Foto: Natur, Hälsa & Träning
0
 
Jag håller fortfarande på med springandet! Var ute idag :) Så har gjort 3 gånger i veckan nu i alla fall i två veckor kankse ska utöka till fyra denna ;)

Livet leker!

| Postat i: Foto: Blommor, Hälsa & Träning
0
Livet känns bra :)
 
Asså träningen börjar faktiskt gå bra! JAG, SPRANG, PÅ EN MÅNDAG!
 En jobbig jobbdag måndag dessutom. Kände mig så sjukt stold då.
 
I går tog jag en paus för tvätt och att slappa i solen. Jordgubbar solsken och Orwells 1984 :) Sjukt nice! Fick dessutom lite bränna!
 
Idag så flexade jag hem lite tidigare, Full av wnergi har jag varit ute och sprungit trots värmen!
JAG som nyss kände mig så stolt att jag sprang 10 minuter i sträck, sprang i värmen 20 idag! Asså känner mig så stolt över mig själv! Springningen har verkligen lossnat. Det är inte en kamp att gå utanför dörren längre och jag tar i mera själmant än vad jag tänkt mig. Som idag var planen att jag skulle springa 15 minuter i sträck. La självmant in 5 till! Hoppas detta fortsätter :D
 
 

Try

| Postat i: Foto: Blommor, Hälsa & Träning
0
 
Det går framåt med springningen :D Känns bra att vara ute ^^ Hoppas det ara håller i sig nu...

Runkeeper

| Postat i: Hälsa & Träning
0
 
Är jag en enda som använder Runkeeper? Knappast.
Egentligen älskar jag den. Man blir så mycket mera motiverad när man kan se hur det verkligen går för än.
Men är jag den enda som har issues med den? Om jag vill göra någnting annat än att bara tracka det jag gör så vill den inte. Likaså säger den att jag alltid får rekord... Det är lite tråkigt. Skulle vela kunna se minaa tidigare tider och rekordo ch sådant enklare. Är jag den enda med detta problem?

Rather be

| Postat i: Foto: Övrigt, Hälsa & Träning
0
 
Var ute och sprang idag igen! Kändes ännu bättre än i går.
 
Börjar kännas roligare nu att komma ut. Ska fan springa lördag söndag nu!
Hoppas den här känslan håller i sig :)

Tidigare inlägg